O que é vida saudável?

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Muita gente tem a mesma dúvida… Será que eu tenho uma vida saudável???

E muita gente não sabe, mas vida saudável, não quer dizer não comer nada de bobeira, nada de gordura, nada de chocolate, nada de Fast Food… Na verdade, ninguém deve fazer isso todos os dias, mas uma vez ou outra não estraga ninguém.

E outra manter uma vida saudável vai muito além de não comer besteiras uma vez ou outra, para manter uma vida saudável, você vai precisar de determinação, vai perceber que precisa optar pelo que faz bem, terá que manter o corpo ativo se exercitando regularmente (e se não tem tempo, troque o elevador pela escada, troque a moto pela bicicleta), você vai aprender a controlar sua fome, manter o peso, se alimentar de acordo com o que seu corpo precisa, terá que dormir bem, não fumar e não usar drogas. Esses são hábitos que facilitam o bom funcionamento do nosso organismo.

Corpo, mente e espírito ficaram bem… E mesmo quando bater aquela vontade louca de comer aquele pedaço de pudim furadinho, você não precisa dizer não, basta saber apreciar com moderação.

Muita gente julga quando alguém vai pra academia a semana toda, corre, faz dieta detox, e chega no fim de semana e posta foto de bolo de chocolate no instagram (tipo eu)… Porém não é uma fatia de bolo de chocolate que vai mudar os meus ou os seus hábitos. No meu ponto de vista, o mais importante é praticar atividade física, pois é com essa atividade que ocorre à liberação do hormônio chamado endorfina, o hormônio do prazer, aquele que diminui o estresse, que pra mim é o fator mais importante para uma vida saudável.

Pra quem tem dúvidas, eu estava lendo um texto e achei os 20 benefícios que essa belezinha de endorfina pode nos proporcionar, olha ai:

  1. Alivia dores
  2. Relaxa o organismo
  3. Desenvolve a memória
  4. Melhora o humor dancing
  5. Aumenta a resistência física e mental
  6. Enriquece o sistema imunológico
  7. Tem efeito antienvelhecimento
  8. Aumenta a concentração.
  9. Ajuda no combate à depressão e ansiedade
  10. Diminui o estresse e a tensão corporal
  11. Ajuda a fortalecer músculos
  12. Regula o intestino
  13. Baixa o colesterol
  14. Auxilia na diminuição de dores crônicas
  15. Controla a pressão sanguínea
  16. Regula o sono
  17. Diminui o risco de doenças
  18. Queima calorias ajudando a perder peso
  19. Aumenta a auto estima
  20. Melhora flexibilidade, elasticidade e postura

Alguém ai tem alguma dúvida de que a atividade física é a realmente a parte mais importante?

E por ultimo mas não menos importante, para uma vida saudável, é precisar estar bem consigo mesma(o), é preciso se amar do jeito que você é, e não ficar pensando em padrões estéticos, lembre-se sempre de que você é única(o), não há ninguém melhor do que você. E quando você se sentir pra baixo, com vontade de se afundar em pote de sorvete com pudim e bolo de chocolate, escute uma música, é fácil e prazeroso. E muita gente não sabe mas a música têm o poder de aliviar dores e o cansaço, aumentar a resistência, elevar o humor e ainda podem aumentar a eficiência metabólica liberando endorfina!

Espero que tenham gostado, e agora, eu juro que vou aparecer mais vezes por aqui!


ASS

 

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Playlist da segunda!

tumblr_lpv2lzVREh1r1zyb1o1_500Bom dia amores, em plena segunda-feira, acordei super animada e pronta pra encarar a semana com o pé direito, e pra isso, nada melhor do que começar falando de música boa… Músicas que vão levar a alto astral dessa segunda-feita maravilhosa! Por aqui faz sol e o dia promete ser lindo, vamos animar!

Nossa primeira queridinha é a música novinha da Carly Rae Jepsen – Tonight I’m Getting Over You, a lindona lanço o clipe na sexta-feira e eu já estou apaixonada! Perfeito. z217918094

A segunda da playlist de hoje é do Martin Solveig – The Night Out.

A terceira é D’Black & Negra Li – 1 Minuto, eu acho linda essa letra e fazia muito tempo que não ouvia… Adoro!

A quarta e mais do que perfeita é Rihanna – Diamonds… A performance é incrível e tira suspiros da moçada que ama Rihanna, sucesso!

E a quinta e não menos importante é o cover lindo, da musica Home – Edward Sharpe and The Magnetic Zeros na voz de Jorge & Alexa Narvaez… Muito fofo! cute (1)

E vocês, o que estão ouvindo?

 

Lethicia. Beijos

Covers: Gabi Luthai!

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Ainda não acredito que eu não conhecia essa linda da Gabi Luthai, estou apaixonada por essa voz ! emoticon11
A lindona começou a fazer sucesso postando seus vídeos no amado Youtube, e depois de um tempo ela já tinha uma legião de fãs e hoje tem mais de 16 mil curtidas e 100 mil assinantes no facebook! emoticosk Vai ser um grande sucesso por muito tempo? Sim ou claro?

 

Lethicia.Beijos

Para ouvir: Little Mix.

Cansou de dubsteps e batidas eletrônicas? Anda com saudades dos bons momentos da música pop? Ficou emocionadíssima (o) com a apresentação das Spice Girls no encerramento das Olimpíadas?

Se você respondeu SIM para pelo menos 2 das perguntas acima, vai adorar conhecer o Little Mix, uma girl band inglesa que nasceu na versão britânica do reality show X-Factor formada por Jade Thirlwall, Jesy Nelson, Leigh-Anne Pinnock e Perrie Edwards.

O som das meninas é o mais puro pop que nós tanto amamos e que nos faz lembrar os velhos e ótimos tempos das girl bands inglesas Spice Girls (), All Saints e Girls Aload.

O primeiro single oficial da banda, Wings, já ganhou clipe, coração dos amantes do pop e o #01 nas paradas britânicas. Se você ainda não ouviu, dá o play e vem comigo:

Enquanto o álbum de estréia do quarteto ainda não é lançado, dá para conhecer um pouco mais das lindas no canal da banda no Youtube. Vale a pena ouvir o cover delas para “We Are Young” do Fun, que em 1 semana já acumulou mais de 7 milhões de views.

Via: Borboletando

Lethicia. Beijos

Ciumes. O ingrediente perfeito!

“Com quem estava conversando? Quem é ela? Que cheiro é esse em sua roupa? Onde pensa que vai? Por que não me atendeu? Por se atrasou 20 minutos? Quem é aquela curtindo suas fotos no facebook…”

Tudo isso, não é só ciumes… É medo, ou pavor de te perder pra alguém melhor do que eu. E sejamos sinceros, a cidade está cheia de pessoas melhores, afinal, não sou nenhuma princesinha de conto de fadas, não sento sempre com a perna cruzada, não mantenho dieta, não estou sempre maquiada e até falto da academia pra fazer churrasco, beber e falar palavrão… E eu sei, tenho muitos defeitos. 

Mas de repente, a gente percebe que gosta muito de alguém, quando sente ciúmes… Afinal, o que seria do amor sem ele? 

O ciumes é o tempero da paixão, e é perfeito para que o amor de certo. É como o sal, sem ele a comida fica sem gosto. Mas, a gente tem que aprender devagar qual é a medida certa… Sal de mais estraga, sal de menos não tem graça! 

Mas é claro, um dia a gente sempre erra, joga sal demais e ninguém gosta do resultado e em outros, esquecemos de acrescentar o tal. E da mesma forma, todo mundo reclama… Cadê o sal dessa comida?

Acho que ciumes, é só mais um ingrediente perfeito. É gostoso quando alguém sente ciumes de você. Por alguns segundos você fica brava, mas depois, percebe que é a pessoa mais feliz do mundo. E tudo por se sentir realmente amada e desejada por alguém.

Por isso, eu grito mesmo: “Tudo bem, eu não ligo! Não é nada, pode ir lá com a sua amiguinha!” E por dentro estou morrendo. Ciumes é igual bala quando você esta na escola… Você tem, mas não quer que ninguém saiba!

E é verdade… Eu tenho ciumes sim! Tenho ciumes por que amo, e tenho medo de te perder. Por isso, fico emburrada toda vez que sai sozinho com seus amigos, e toda vez que sai cheiroso pra trabalhar! 

E eu sei, as vezes você faz tudo isso, só pra me ver com ciumes mesmo, só pra me ver ficando brava e fingindo que não ligo. Pois é claro, eu também faço isso contigo. Você fica lindo quando faz cara de bravo fingindo que não liga!

Então, é desse ingrediente perfeito que surgi a verdade… Ou você gosta, ou você não gosta… Sal, é essencial, saber usa-lo bem, é necessidade!

 

Lethicia. Beijos

Logomúsica: Para ver e rir!

E mais uma vez eu encontrei algo hilário na internet, oLogomúsica é um Tumblr, onde o diretor de arte Teófilo Viana posta ilustrações baseadas em músicas super conhecidas, com uma pegada de humor esse tumblr vem conquistando vários usuários do microblog…

Eu já estou apaixonada, não tem como não reblogar nada! Para ver mais do trabalho, entre aqui e não esqueça de divulgar para seus amigos!

 

Lethicia. Beijos

Especial: Dia Internacional do Rock!

13 de julho – Dia Internacional do Rock >> Mas porque 13 de julho?

Por que foi nesse dia que um cara chamado Bob Geldof, vocalista da banda Boomtown Rats, organizou aquele que foi sem dúvida o maior show de rock da Terra, o Live Aid – uma perfeita combinação de artistas lendários da história da pop music e do rock mundial.

Além de contar com nomes de peso da música internacional, o Live Aid tinha um teor mais elevado, que era a tentativa nobre de conseguir fundos para que a miséria e a fome na África pudessem ser pelo menos minimizadas. Dois shows foram realizados, sendo um no lendário Wembley Stadium de Londres (Inglaterra) e outro no não menos lendário JFK Stadium na Filadélfia (EUA).

Os shows traziam um elenco de megastars, como Paul McCartney, The Who, Elton John, Boomtown Rats, Adam Ant, Ultravox, Elvis Costello, Black Sabbath, Run DMC, Sting, Brian Adams, U2, Dire Straits, David Bowie, The Pretenders, The Who, Santana, Madona, Eric Clapton, Led Zeppelin, Duran Duran, Bob Dylan, Lionel Ritchie, Rolling Stones, Queen, The Cars, The Four Tops, Beach Boys, entre outros, alcançando uma audiência pela TV de cerca de 2 bilhões de telespectadores em todo o planeta, em cerca de 140 países. Ao contrário do festival Woodstock (tanto o 1 como o 2), o Live Aid conseguiu tocar não somente os bolsos e as mentes das pessoas, mas também os corações :‘D

No show da Filadélfia, Joan Baez abriu o evento executando “Amazing Grace”, com cerca de 101 mil pessoas cantando em coro o trecho “eu estava perdido e agora me encontrei, eu estava cego e agora consigo ver”. Este show marcou também a única reunião dos três sobreviventes da banda Led Zeppelin, Robert Plant, Jimmy Page e John Paul Jones, com a presença ilustre de Phil Collins na bateria.

No final deste show, Mick Jagger e Tina Turner juntos, cantando “State of Shock” e “It’s Only Rock and Roll”, com Daryl Hall, John Oates e os ex-integrantes dos Temptations, David Ruffin e Eddie Kendrichs fazendo os backing vocals.

Foi realmente um momento único na história do ROCK!

O Live Aid conseguiu em 16 horas de show acumular cerca de 100 milhões de dólares, totalmente destinados ao povo faminto e miserável da África.

 

 


 


E ai, isso é a cara do ROCK AND ROLL ou não!?

 

 Lethicia. Beijos

No embalo da Sexta-Feira!

Olá galera, hoje resolvi fazer algo diferente e compartilhar com vocês a música super legal que ouvi hoje de manhã… Confesso que quando ouvi, não consegui ficar parada, e com certeza essa música foi o motivo do meu bom humor nessa sexta-feira.

Não fique parado ai, esqueça os problemas e apenas viva, como se hoje, fosse seu ultimo dia de vida! Tenham uma ótima Sexta-feira!

 

Lethicia. Beijos

O que não te mata, te faz mais forte…

Enfermeiros e crianças com leucemia do Hospital Infantil de Seattle, nos Estados Unidos, gravam um lindo lipdub com a música “Stronger” de Kelly Clarkson e enviam sua mensagem de esperança e luta para todos que sofrem com o mesmo mal pelo mundo.

Via: Sedentário & Hiperativo

Ficou muito lindo, chorei =’)
 
Lethicia. Beijos

Você me tem…

Mais do que eu gostaria que tivesse.

Meu Deus… Que ódio eu tenho de tudo, principalmente dessa minha mania insuportável de pensar em você.

Exatamente 3:23 da madrugada e eu estou aqui, deitada em minha cama pensando em você mais uma vez, em minha mente se passam lembranças do seu sorriso bobo, ouço de fundo o som da sua risada tão doce e sinto falta do calor que eu simplesmente desconheço quando estou com você.

Ando me irritando comigo mesma nessas ultimas semanas, eu quero voltar a ser aquela garota fria e durona que mentia à si mesma, dizendo não se importar com nada. Sinto falta de ser o que era sem te conhecer assim… do nosso jeito.

Mas não, estou cada vez mas apegada, tanto aos seus defeitos quanto às suas qualidades. E o que mais me  incomoda, é a sua ausência… Me machuca esse espaço vazio aqui. É estranho querer me afastar e ao mesmo tempo precisar estar tão perto de ti.

E eu já sei, já percebi que desisti de tentar te esquecer, cansei de correr de tudo isso que insiste em me prender a você. Então faça o mesmo e permaneça aqui, pois estarei firme e forte enquanto o relógio der suas voltas, o sol nascer e chuva cair novamente. 

E eu vou dizer uma coisa que eu acho que nunca disse a você, eu já falei que sou apaixonada por ti e que gosto de estar com você… Mais o que eu nunca disse, é o quanto eu sou apaixonada pelo seu coração lindo. Eu amo esse seu coraçãozinho mole. Acho lindo o modo como se importa com as pessoas e tenta proteger quem você gosta de verdade.

Na verdade, eu sou fascinada pela sua fragilidade e o modo encantador que tem de tomar conta de mim. O que eu sinto por você é muito diferente de tudo que eu já senti antes, tanto que eu nunca sei definir bem o que é isso. Em uma hora eu quero te matar, mas logo quero cuidar de ti. Deitar sua cabeça sobre o meu colo, e escutar todos os seus desabafos.

Na verdade eu ainda não sei de verdade o que eu sinto por você, mas eu gosto dessa coisa mal definida. De um jeito estranho, mas eu gosto.

A verdade é que eu preciso de você como nunca precisei de ninguém antes.

Sinceramente eu não sei o que o futuro tem pra gente, mas seja o que for eu preciso que saiba que eu sempre vou estar aqui pra tudo e qualquer coisa, não importa o que for eu vou estar do seu lado sempre. Pois você, é uma das poucas pessoas que eu tenho muito medo de perder… 

Mas agora eu vou parar de falar né, eu falo demais… E só queria que soubesse que você é uma pessoa incrível.  Nunca deixe que te façam pensar o contrário disso.  

E eu te adoro muito, muito mesmo. 

 

Com amor, Lethicia. Beijos