O que é vida saudável?

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Muita gente tem a mesma dúvida… Será que eu tenho uma vida saudável???

E muita gente não sabe, mas vida saudável, não quer dizer não comer nada de bobeira, nada de gordura, nada de chocolate, nada de Fast Food… Na verdade, ninguém deve fazer isso todos os dias, mas uma vez ou outra não estraga ninguém.

E outra manter uma vida saudável vai muito além de não comer besteiras uma vez ou outra, para manter uma vida saudável, você vai precisar de determinação, vai perceber que precisa optar pelo que faz bem, terá que manter o corpo ativo se exercitando regularmente (e se não tem tempo, troque o elevador pela escada, troque a moto pela bicicleta), você vai aprender a controlar sua fome, manter o peso, se alimentar de acordo com o que seu corpo precisa, terá que dormir bem, não fumar e não usar drogas. Esses são hábitos que facilitam o bom funcionamento do nosso organismo.

Corpo, mente e espírito ficaram bem… E mesmo quando bater aquela vontade louca de comer aquele pedaço de pudim furadinho, você não precisa dizer não, basta saber apreciar com moderação.

Muita gente julga quando alguém vai pra academia a semana toda, corre, faz dieta detox, e chega no fim de semana e posta foto de bolo de chocolate no instagram (tipo eu)… Porém não é uma fatia de bolo de chocolate que vai mudar os meus ou os seus hábitos. No meu ponto de vista, o mais importante é praticar atividade física, pois é com essa atividade que ocorre à liberação do hormônio chamado endorfina, o hormônio do prazer, aquele que diminui o estresse, que pra mim é o fator mais importante para uma vida saudável.

Pra quem tem dúvidas, eu estava lendo um texto e achei os 20 benefícios que essa belezinha de endorfina pode nos proporcionar, olha ai:

  1. Alivia dores
  2. Relaxa o organismo
  3. Desenvolve a memória
  4. Melhora o humor dancing
  5. Aumenta a resistência física e mental
  6. Enriquece o sistema imunológico
  7. Tem efeito antienvelhecimento
  8. Aumenta a concentração.
  9. Ajuda no combate à depressão e ansiedade
  10. Diminui o estresse e a tensão corporal
  11. Ajuda a fortalecer músculos
  12. Regula o intestino
  13. Baixa o colesterol
  14. Auxilia na diminuição de dores crônicas
  15. Controla a pressão sanguínea
  16. Regula o sono
  17. Diminui o risco de doenças
  18. Queima calorias ajudando a perder peso
  19. Aumenta a auto estima
  20. Melhora flexibilidade, elasticidade e postura

Alguém ai tem alguma dúvida de que a atividade física é a realmente a parte mais importante?

E por ultimo mas não menos importante, para uma vida saudável, é precisar estar bem consigo mesma(o), é preciso se amar do jeito que você é, e não ficar pensando em padrões estéticos, lembre-se sempre de que você é única(o), não há ninguém melhor do que você. E quando você se sentir pra baixo, com vontade de se afundar em pote de sorvete com pudim e bolo de chocolate, escute uma música, é fácil e prazeroso. E muita gente não sabe mas a música têm o poder de aliviar dores e o cansaço, aumentar a resistência, elevar o humor e ainda podem aumentar a eficiência metabólica liberando endorfina!

Espero que tenham gostado, e agora, eu juro que vou aparecer mais vezes por aqui!


ASS

 

Para começar bem, #projetomenos10!

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E mais uma semana se passou, já estamos na segunda-feira e tenho a leve impressão de que em um piscar de olhos estremos na sexta-feira novamente. A algumas semanas, essa é minha vida, não vejo as horas, não fico online por muito tempo e não tenho tempo pra comer aquele prato cheio e gostoso HAHAHA por isso, a algumas semanas venho me alimentando “bem”, como não fazia a muito tempo.

Estou tão feliz, que nem consigo sentir falta de certas coisas, como doces, refrigerante e certas pessoas. Finalmente tudo esta dando certo, e tenho até medo de contar sobre isso, dizem que a inveja tem sono leve! Até que enfim me encontrei, tenho um trabalho perfeito, em um lugar perfeito, com colegas perfeitos e até chefes legais… O que mais eu quero?

PERDER ALGUNS QUILOS! É CLARO HAHAHA! Por isso mudei, voltei pra academia no meu tempo livre, jump, step, esteira e bike indoor são meu amigos novamente! Muito prazer roupas de academia, muito prazer shakes e suplementos, muito prazer! Happy

Porem, hoje não apareci aqui só pra falar sobre mim, e sobre o quanto estou bem… Nada melhor do que repartir com vocês meus momentos fitness mais pessoais, quando paro para pesquisar e ver que realmente é possível, que eu não estou sozinha, nada melhor do que assegurar que isso é realmente maravilhoso, e firmar, que basta acreditar, só você é capaz de mudar o futuro! 

Por isso, a primeira etapa de posts do #projetomeos10 vem recheada, de energia, positividade e força, para chegar onde deseja! 

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frases

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bymarina

Agora, é hora de aprender, obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do alvo! Tenha foco, força e fé para atingir seus objetivos, só você é capaz de fazer acontecer. O sofrimento é temporário. A glória é eterna! emoticon3

 

Lethicia. Beijos