O fim do desafio: #30semjacar!

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Aeeeew, que felicidade, os 30 dias sem jacar se passarão e adivinha? Se foram também 4 kgs do meu lindo corpinho! Acreditem, não foi tão difícil.

Não me privei de TUDO, eu continuei com a cervejinha no fim de semana  (não aguentei), porém, diminui bastante, e hoje em dia não consigo mais beber como bebia a 30 dias atrás. Se bebo mais de uma cerveja já me sinto estufada e tenho que parar de beber. E na lista de coisas que mais consumi nesses 30 dias estão:

– Água (MUITA ÁGUA), e pra não esquecer de tomar, deixei uma garrafa de 2 litros a vista na cozinha e em temperatura ambiente! Confesso que foi bem mais fácil do que ficar tomando a água gelada toda hora.

– Saladas (de todos os tipos)… Inclusive, também usei as folhas pra preparar caldos para o jantar.

– Frutas 39 Suco de laranja virou meu melhor amigo! Até fiz amizade com a moça que vende de casa em casa aqui na minha rua, toda semana ela passa e me deixa 3 duzias! careta

Na lista dos alimentos que bani estão poucos do que costumava comer sempre: Como fast-food, salgados empacotados, pastel de feira (comia pelo menos umas 2 vezes na semana, senti falta)… O macarrão e o refrigerante também foram banidos.

E acreditem se quiser, no domingo passado (18/08/2013) fui a um aniversário e tomei um copo de refrigerante, também comi alguns salgadinhos, bolo e adivinhem… Passei mal a noite toda! emoticonn

O que me ajudou e perceber tudo que comia de errado foram as anotações, nesses 30 dias, anotei tudo que comi e bebi, nos primeiros dias me assustei com o tamanho das listas, comia demais e não percebia. DICA: Comece a anotar TUDO (sem mentir)!

Também não deixei de lado os exercícios, todo dia tinha caminhada/corrida, pelo menos 6 ou 9 kmacademia! E nos fins de semana procurava fazer algo diferente, como caminhar até a cidade vizinha ou correr de bicicleta com um grupo de amigos!

Outra dica é não parar, agora que comecei, não vai ser o fim dos 30 dias que vai me impedir de continuar! E o resultado foi esse, calças caindo e eu me sentindo muito melhor! fitness

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E vocês, o que acharam? Deixe seu comentário. O #ProjetoMenos10 continua. Agora falta pouco!

Beijos 13

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Desafio: 30 dias sem jacar!

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Perambulando pela internet como sempre, achei algo bem divertido e motivador… #30semjacar! E vocês devem estar se perguntando: “O QUE É ISSO? O QUE É JACAR?”  smile81

E lá vamos nós para a resposta: JACAR significa “pisar na bola”, se alimentar de forma incorreta, basicamente, se entregar aos prazeres da vida, tais como, chocolates, frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, fast food (baconth_pig01)  e afins!

Sabemos que tudo isso é um delícia, mas também sabemos que nada disso faz bem pra saúde! Por isso, como todos sabem, estou em busca do corpo ideal com o #projetomenos10, e acho que isso pode me ajudar muito a chegar lá muito bem. E outra, não quero ficar de fora dessa, por isso vou aderir ao desafio e cumprir essas regras, retirando tudo isso da minha rotina por 30 dias (1 mês de sofrimento) começando hoje [22/07/2013]!

Sei que vai ser difícil, mas não é impossível! Tenho visto muita gente participando do desafio, e percebo que realmente da resultado, li depoimentos de pessoas que perderam cerca de 7kgs nesses 30 dias… Acho que vale a pena sofrer um pouquinho e perder alguns quilinhos né? careta

E vocês, vão ficar fora desse desafio?

Beijos 13

Feriado: Caminhada de 20,6 km!

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Pra quem pensa que feriado é dia de descanso, por aqui minha terça-feira (9/7) foi bem diferente. O feriado foi dia de sair na caminhada logo cedo até a cidade vizinha (Santa Cruz da Conceição). De acordo com  Google, são exatamente 10,3 km, que totalizam uma caminhada básica de 20,6 km academia contando ida e volta. E eu consegui! fitness

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Depois de suar bastante, o dia estava praticamente pela metade, já era hora de limpar os sapatos, tomar um banho, almoçar e esticar as pernas no sofá! 

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Espero que sirva de motivação para alguns de vocês! Basta coragem, força de vontade e bastante água gelada! Vale ressaltar que antes de sair de casa, tomei um café da manhã reforçado, a baste de frutas 39 , fibras e leite desnatado! Não adiantar sair de casa com o estomago vazio pensando que vai emagrecer mais fácil.

Abuse do protetor solar e seja feliz! #Projetomenos10, agora falta pouco!

 

Beijos 13

Dieta não é regime!

tumblr_lo84kfCUMV1qd7p3ro1_500_largeHora de manter o foco e atingir novos objetivos, e a primeira coisa a fazer é fechar a boca e aguentar as tentações! Na ultima segunda resolvi começar uma nova dieta39, e procurei bastante na internet e percebi que quando a gente fala em emagrecimento é fácil associar essas duas palavras: Dieta e regime! Mas o que algumas pessoas deixam de saber é que regime e dieta não são exatamente sinônimos, e é claro, as duas palavras se referem a alterações em nossa atual alimentação.

Ok, vamos explicar um pouquinho melhor: A dieta se trata de uma mudança nos hábitos alimentares, uma reeducação alimentar de acordo com o que o corpo necessita, ou de acordo com os objetivos de cada pessoa,  e o regime consiste em uma restrição “NÃO POSSO COMER icon_cry, e extremamente proibida a ingestão se certos alimentos para que realmente funcione, e visando a perda de peso em curto prazo, o regime é mesmo mais eficiente.

A mudança de hábitos alimentares não é fácil, e é aconselhável que isso seja feito com a ajuda de um profissional da área de nutrição, ele vai ser capaz de te dizer o que você pode, e deve evitar comer, diminuindo suas porções de acordo com o que ser corpo necessita, visando resultados saudáveis e uma qualidade de vida melhor!

Como fiz uma cirurgia (amigdalectomia) na garganta a algumas semanas, fiquei muito tempo sem comer, pois não conseguia ingerir nada por conta da dor insuportável que incomodava muito, então passei muitos dias só no soro, e depois quando comecei a comer, só conseguia ingerir liquido, então passei uns 4 dias me mantendo em pé a base caldos leves e muito liquido. Lembrando que não fiz isso por que eu quis, 35fiz isso por conta de uma cirurgia. Eu queria comer, mas eu não conseguia, e quem já fez, sabe do que estou falando. Com tudo isso, voltei a comer 12 dias depois da cirurgia, no  domingo [19/05] e nesse tempo, emagreci 4,6kg, e olhando por esse lado, sofrer por esses dias foi bom, porém, emagrecer muito rápido não é saudável.

Agora tenho que controlar, para que não ganhe esses quilinhos novamente, por isso estou diminuindo minhas porções, já que ainda demoro muito pra conseguir comer algo mais sólido. Isso vai me ajudar a perder mais uns quilinhos… Voltei pra academia a 2 semanas e estou com nome para todas as aulas academia, fiquei muito tempo de repouso, mas sempre treinei, então meu treinos estão variando, muito descanso e muito aeróbico estão me ajudando a voltar a rotina na academia!

Para atingir os objetivos, devemos manter o foco… #Projetomenos10, agora falto pouco!

 Beijos  13

Para começar bem, #projetomenos10!

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E mais uma semana se passou, já estamos na segunda-feira e tenho a leve impressão de que em um piscar de olhos estremos na sexta-feira novamente. A algumas semanas, essa é minha vida, não vejo as horas, não fico online por muito tempo e não tenho tempo pra comer aquele prato cheio e gostoso HAHAHA por isso, a algumas semanas venho me alimentando “bem”, como não fazia a muito tempo.

Estou tão feliz, que nem consigo sentir falta de certas coisas, como doces, refrigerante e certas pessoas. Finalmente tudo esta dando certo, e tenho até medo de contar sobre isso, dizem que a inveja tem sono leve! Até que enfim me encontrei, tenho um trabalho perfeito, em um lugar perfeito, com colegas perfeitos e até chefes legais… O que mais eu quero?

PERDER ALGUNS QUILOS! É CLARO HAHAHA! Por isso mudei, voltei pra academia no meu tempo livre, jump, step, esteira e bike indoor são meu amigos novamente! Muito prazer roupas de academia, muito prazer shakes e suplementos, muito prazer! Happy

Porem, hoje não apareci aqui só pra falar sobre mim, e sobre o quanto estou bem… Nada melhor do que repartir com vocês meus momentos fitness mais pessoais, quando paro para pesquisar e ver que realmente é possível, que eu não estou sozinha, nada melhor do que assegurar que isso é realmente maravilhoso, e firmar, que basta acreditar, só você é capaz de mudar o futuro! 

Por isso, a primeira etapa de posts do #projetomeos10 vem recheada, de energia, positividade e força, para chegar onde deseja! 

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frases

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Agora, é hora de aprender, obstáculo é aquilo que você enxerga quando tira os olhos do alvo! Tenha foco, força e fé para atingir seus objetivos, só você é capaz de fazer acontecer. O sofrimento é temporário. A glória é eterna! emoticon3

 

Lethicia. Beijos